Comme tour de taille américaine continuera de croître à un rythme alarmant, le département américain de l'Agriculture a élaboré un plan pour aider dans nos efforts de perte de poids, et profitez de notre obsession avec un excès de sucre. Le rapport propose une surtaxe de 20%, ce qui permettrait d'atténuer le problème croissant de l'obésité, la principale raison que les deux tiers de la population adulte est en surpoids ou obèses.
Le rapport conclut que le coût plus élevé imposée sur les boissons sucrées serait réduction de 37 calories par jour pour les adultes et 43 pour les enfants, qui se traduirait par un gain de 3,8 et 4,5 respectivement kilos perdus en un an. Il ne fait aucun doute que le problème d'obésité est la question la plus importante menace notre santé, car elle conduit à un risque accru de maladie cardiaque, le diabète et accident vasculaire cérébral.
La réponse n'est pas une taxe pour décourager l'achat de boissons sucrées, mais plutôt une compréhension de bon sens de les secrets de la science qui entraînent la perte de poids réussie et permanente.
Secret 1: Thé suppléant et de l'eau pour les boissons sucrées
Les boissons sucrées n'ont aucune valeur nutritive, mais ils contribuent autant que d'un quart de notre apport calorique quotidien. Comme le rapport de l'USDA indique, c'est la meilleure place pour réduire les calories. Le secret n'est pas par l'impôt, mais plutôt par un effort conscient. Tous les thés faire un substitut parfait et rafraîchissant pour les boissons gazeuses et de fournir d'importants antioxydants ainsi. L'eau est également une bonne alternative, mais veillez à utiliser une source filtrée si vous êtes connecté à une alimentation en eau de la ville.
Secret 2: Prenez un petit déjeuner, inclure des protéines
Le petit déjeuner est le repas le plus important que vous mangez chaque jour, comme il tours le métabolisme à brûler les graisses à la vitesse. Substituer une source de protéines saines à partir de noix, des graines ou des viandes maigres et de bénéficier de l'énergie a augmenté de débuter votre journée. En outre, vous ne serez pas tenté de saisir que la pâtisserie qui vous mettra sur un sucre dans le sang des montagnes russes pour le reste de la journée.
Secret 3: lire les étiquettes nutritionnelles
La plupart des informations dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée à propos des aliments mieux adaptés à votre budget alimentaire sont à droite sur le paquet. Veillez à examiner de près la portion indiquée, que les fabricants utilisent des ridiculement petites portions comme un moyen de rendre leur alimentation semblent avoir moins de calories. Choisissez des versions réduites de calories qui ont une grande valeur nutritive et de fibres chaque fois que possible.
Secret 4: Eat Out Moins et de planifier
Restaurant et repas de restauration rapide sont une recette pour des aliments riches en calories de faible valeur nutritive. L'accent est mis sur les denrées alimentaires de service qui fera appel à votre goût pour le sucre, le sel et matières grasses hydrogénées, tout en mettant sur plus de deux fois le nombre de calories dont vous avez besoin en une seule séance. Contrôlez vos calories par la planification de chaque repas, et se préparer à l'aide réduite en calories choix servi sur de petits 9 "plaques. Profitez de la compagnie de la famille et des amis et vous évitent naturellement les portions seconde.
Secret 5: Restez actif physiquement
Les directives actuelles recommandent un minimum de 30 minutes d'exercice aérobie rapide sur la plupart des jours. Cela peut ne pas être pratique pour certaines personnes ayant un horaire chargé, mais le secret important est de rester actif tout au long de la journée. Vous brûlerez des 30 à 50% plus de calories effectuer vos activités quotidiennes à un rythme soutenu, contrairement à la position assise dans un fauteuil. Si vous avez un emploi de bureau, essayer de se lever et bouger pendant quelques minutes deux fois par heure pour garder vos muscles brûler la graisse active.
Le secret de la perte de poids naturel n'est pas réalisé par la fiscalité restrictive de boissons sucrées, mais plutôt par le développement de régime alimentaire sain et modifications de style de vie. Examinez attentivement chaque aliment avant de manger et de faire des choix judicieux substitutions à calories réduites autant que possible. Des petits pas sensé ajouter lentement jusqu'à une amélioration de la santé globale et une vision positive sur la vie que vous atteignez votre but ultime de poids.
