Un des plus grands problèmes qui se posent à la diète aujourd'hui est Mindless Eating encore cette barrière peut être planté à travers en apprenant et en appliquant 3 étapes simples. Cet article présente comment détruire manger sans y penser et déverrouiller la clé de la perte de poids réussie.
Devenir un mangeur de plus à l'écoute est souvent éclipsée par la consommation des conseils et des stratégies d'exercice de cette promesse pour ôter les livres encore lorsque vous apprendre à manger plus consciente, vous trouverez naturellement que vous manger moins de nourriture et que vous êtes plus conscients de la saveur des aliments qui vous aide à prendre de meilleures décisions effort de manger.
Ci-dessous vous trouverez les 3 étapes simples que vous pouvez apprendre aujourd'hui à devenir un mangeur attentif.
1. Évitez les distractions pendant que vous mangez. au moins jusqu'à ce que vous être à l'aise de manger de façon consciente, vous voulez désactiver distractions par éteindre le téléviseur, la radio et l'ordinateur.
2. On vous a donné 5 sens - les utiliser! Le sens plus vous utilisez lorsque vous mangez plus concentré votre prise de conscience devient. Prenez le temps de regarder votre nourriture, avis son arôme, écouter comment ça sonne comme vous mordre dedans et comment il se sent comme il se déplace autour de la bouche et puis, enfin, vous pouvez faire attention à son goût.
3. Mâcher et d'avaler chaque bouchée complètement. Quand vous prenez une bouchée de nourriture le mâcher jusqu'à ce qu'il soit complètement mâché, puis avaler chaque bouchée avant de mettre une autre bouchée de nourriture dans votre bouche.
L'souvent négligé clé de la perte de poids réussie est de devenir un mangeur de plus à l'écoute, cela vous permet de manger moins et naturellement perdre du poids sans effort. Suivez ces 3 étapes la prochaine fois que vous vous asseyez pour manger.
