Il est normal d'admettre que l'exercice peut être fastidieux pure - Je sais que vous avez sans doute poussé dur vous à la salle de gym - sans voir les résultats que vous vouliez - penser que quelque chose peut-être que vous faisiez mal ou pire: se sentir comme si vous étiez de perdre votre temps précieux .
Ne pas perdre du temps avec l'exercice Wrong:
Quand vous vous exercez pendant de longues périodes de faible à moyenne intensité, vous vous entraînez votre coeur et les poumons pour obtenir plus petits, c'est un carton d'invitation pour les maladies et les causes également votre corps à stocker la graisse. Formation de longue durée aérobie ne fonctionne pas. Il n'est pas naturel et votre corps, il le sait.
Lorsque l'exercice de longue durée causes de votre cœur et les poumons à se rétrécir, vous voulez juste le contraire. stimuler le métabolisme de haut exercices augmenter votre métabolisme et brûler la graisse, mettre en place une capacité de réserve dans votre cœur, déclencher l'expansion de vos poumons. (Votre billet pour une longue vie sans maladie)
Lorsque vous implémentez courte durée métabolisme intensité élevée stimuler exercices, vous découvrirez un appentis, énergique, Fat Burn Dans aussi peu que 7 à 12 minutes par jour! Pensez comme un sprinter pas un marathonien.
Inauguration Harvard étude prouve haute intensité de l'exercice réduit votre risque de maladie cardiaque - et les causes de perte de poids.
Il ya quelques années, les chercheurs de Harvard a publié la Harvard professionnels de la santé d'études. Après avoir étudié plus de 7.000 personnes ils ont constaté que la clé de la prévention des maladies cardiovasculaires est l'intensité - PAS exercice de longue durée.
La clé est de pousser assez fort et assez vite si vous devez vous arrêter pour reprendre votre souffle. Il s'agit de votre clé de la santé du coeur, un bon tonus musculaire, de haute énergie, un chiffre souhaitable, de plus grande capacité pulmonaire plus il prend une fraction du temps pour atteindre de bien meilleurs résultats.
Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine a montré que les hommes et les femmes qui ont exercé à ce métabolisme de haute intensité stimuler méthode a démontré:
* Abaisser la pression artérielle
* Basse triglycérides (graisses sanguines)
* Supérieur HDL (bon cholestérol)
* Métabolisme plus élevé
* Moins de graisse corporelle
Tu ne veux pas savoir comment mettre réellement votre corps dans "la combustion des graisses" mode? Imaginez appuyer sur un bouton dans votre corps qui dit que de cesser de faire gras - et de brûler tous les excès de graisse aujourd'hui vous aviez.
C'est une question lorsque vous brûler les graisses!
exercice de longue durée brûle des calories pendant l'entraînement. Ça sonne bien, non? Pas tout à fait. Cela envoie un message à votre corps que vous avez besoin d'une réserve de graisse disponible en tout temps - de sorte que la prochaine fois que vous exercez, vous aurez quelque chose à jeter sur le feu. Le résultat = votre corps fabrique plus de matières grasses à chaque fois que vous avez fini l'exercice.
C'est pourquoi tant de gens ont tant de mal à perdre de la graisse au gymnase. Chaque fois qu'ils brûler des calories pendant l'exercice, leur corps réagit en fixant plus de matières grasses. Au mieux, ils perdent du poids de l'eau et malheureusement aussi le poids de muscle.
Au lieu d'exercice avec une forte intensité des séances aussi courtes que 2 à 7 minutes. Et ne durent jamais plus de 12 minutes. Cela signifie votre corps n'a jamais une chance de brûler les graisses durant l'exercice; au lieu que votre corps brûle des glucides.
Ce qui déclenche votre "Après Burn». Maintenant, après vous avez terminé votre métabolisme de haute intensité augmenter séance d'exercice, votre corps commence à brûler les graisses pour remplacer les glucides que vous venez de graver. En fait, votre corps continue à brûler la graisse pour un maximum de 24 heures après vous avez terminé!
Après un certain temps, votre corps se ferme produire de la graisse ensemble - il n'a tout simplement pas plus besoin! Cette «Après Burn" est la clé pour se débarrasser de votre graisse corporelle en excès!
