Aller ! Je sais que beaucoup d'entre vous pensent que je suis finalement tombé le faisceau! Mais attendez ..... Lire la suite!
Ce n'est pas un régime à la mode, de solution miracle, ou «pilule magique». C'est la vraie affaire. Il EST possible de snooze le gras, et voici comment.
Le Journal de l'American Medical Association a publié des études suggérant que le manque de sommeil peut augmenter la faim et affectent le métabolisme du corps, ce qui peut rendre plus difficile à maintenir ou à perdre du poids, selon le Dr Breus.
À la fin de 2004, les chercheurs ont constaté un lien étroit entre le sommeil et la capacité à perdre du poids, at-il dit. "Le plus vous dormez, plus votre corps peut réglementer les produits chimiques à contrôler la faim et que l'appétit."
En outre, une étude à l'Université Columbia a conclu que le manque de sommeil plus vous êtes, plus vous avez de chances de devenir obèses. Et ceux qui étaient âgés de 32 et 59, qui a obtenu quatre heures de sommeil par nuit ou moins, ont été 73 pour cent plus susceptibles d'être obèses que ceux qui ont eu entre sept et huit heures.
Wow! Dr Breus va même jusqu'à dire: «La privation de sommeil qui vous fait ressentir la faim, même si vous êtes pleins», le Dr Breus dit. "Le manque de sommeil a été démontré qu'elle affecte la sécrétion de cortisol, une hormone qui régule l'appétit. En conséquence, les personnes qui perdent le sommeil peuvent continuer à avoir faim malgré un apport alimentaire adéquat.
«Il augmente également le stockage des graisses. Le manque de sommeil peut nuire à la capacité du corps à métaboliser les glucides, ce qui conduit à des niveaux élevés de glycémie. excès de sucre sanguin favorise la surproduction d'insuline, ce qui peut conduire au stockage de la graisse corporelle et résistance à l'insuline, une étape cruciale dans le développement du diabète. "
Il est très simple. Lorsque vous ne recevez pas la bonne quantité de sommeil nécessaire, elle provoque une augmentation de l'appétit et une diminution du métabolisme, ce qui augmente le stockage des graisses et le gain de poids. En plus de cela, quand nous nous sentons lents et n'ont pas eu suffisamment de sommeil, nous avons tendance à atteindre pour toutes les mauvaises choses .... élevée en caféine, de sucre élevé et de collations riches en glucides que nous puissions obtenir cette poussée d'énergie.
Et enfin, comme si tout cela ne suffisait pas, le Dr Breus ajoute que une heure de plus par nuit des temps sac peut brûler autant de calories que 147 par nuit .... qui équivaut à environ £ 14 par an!!
Maintenant, je ne veux pas dire arrêt de l'exercice et dormir toute la journée. Je vous rappelle que pour traiter votre droite du corps. Work out dur, bien manger et prendre le sommeil en votre corps a besoin. Il vous récompensera!
Dormez bien!
