Tant de personnes souffrent aujourd'hui de surcharge pondérale. Nous semblons toujours être dans une course et de ne jamais obtenir le droit de la nutrition notre corps a besoin et envie. Nous sommes devenus une génération qui est plus obèses que dans le passé, principalement à cause de notre manque de temps tout en travaillant et les grandes quantités d'aliments malsains servis dans les restaurants. Beaucoup d'entre nous dans les restaurants fast-food de nous fournir notre alimentation quotidienne en raison de ces contraintes de temps. Il ya quelques conseils que vous pouvez utiliser pour aider à mieux comprendre ces kilos en trop.
Contrôle des portions d'utilisation:
Beaucoup de gens à trop manger à chaque repas, car la plupart des restaurants plus servir leurs clients. Un exemple d 'une partie de la taille d'une carte à jouer à partir d'un jeu de cartes. Lorsque vous mangez de la viande ou des légumes, cette portion de taille doit être utilisé.
Utilisation avant et après:
Utiliser des mesures pour déterminer le succès. Gardez une trace de pouces perdus. Obtenez un test de graisse corporelle. Faites-les tous les mois pour voir les changements. Vous pouvez même prendre des photos avant et après. Ceux-ci aideront à rester motivé car il est difficile de voir les modifications lorsque vous vous voyez dans le miroir tous les jours.
Get To Know Your Ingrédients:
Par exemple, juste parce que quelque chose dit faible en gras sur l'étiquette ne signifie pas qu'il est bon pour vous. Il pourrait être faible en gras, mais riches en calories ou le sucre. Plus de certaines graisses sont bonnes pour vous! Incorporer une alimentation riche en fibres dans votre consommation quotidienne.
Restos régulièrement durant la journée:
Essayez de manger toutes les deux heures pendant la journée. Cela signifie manger trois repas sains avec deux à trois collations entre les deux. Ceci aidera à garder votre métabolisme à son apogée. Les aliments à éviter sont les mauvais gras, rien avec de la farine, le sucre raffiné, et les hydrates de carbone élevée. Si vous devez manger du pain, rendez-vous avec le blé à grains entiers. Utilisez le sens commun quand manger, que ce sera dans une large mesure. Si vous n'êtes pas sûr de quoi manger, parler à un nutritionniste de la région.
Exercices
Vous avez d'exercer afin de brûler des calories. Vous devez brûler plus de calories vous consommez de perdre du poids.
Une fois que vous atteignez vos objectifs de perte de poids, garder la graisse à distance en les rendant partie de votre routine quotidienne. Faites-leur une habitude et ne jamais craindre d'être en surpoids à nouveau.
