Manger mieux et perdre du poids ne doit pas être une bataille impossible en montée. La plupart des gens ne parviennent pas à perdre du poids parce que l'entraînement des plans et des régimes ils partent en sont trop difficiles à coller avec. Essayez de suivre ces conseils simples dans votre quotidien habitudes alimentaires et vous serez surpris de la façon dont ils peuvent être efficaces. La meilleure partie est, ils ne sont pas difficiles à mettre en œuvre dans votre alimentation quotidienne et vous ne vous sentirez comme vous êtes dans une bataille avec de la nourriture.
1. Mangez autant que vous le souhaitez vert. Allez-y et faites le plein de légumes verts afin de ne pas manger autant de l'autre, plus gras articles dans votre assiette. Il est presque impossible de manger trop de légumes verts.
2. Mangez plus de poisson. Essayez de manger du poisson au moins 2-3 fois par semaine. La seule chose à faire preuve de prudence d'ici est d'éviter de manger les gros poissons comme le thon et l'espadon plus d'une fois par semaine à cause du mercure qu'elles contiennent.
3. Mangez moins de viande rouge. Essayez de ne pas manger de la viande rouge plus de deux fois par semaine. Cela comprend des hamburgers et des steaks alors assurez-vous de sauver ces articles pour plus d'occasions spéciales.
4. Portion de contrôle. Terminer moitié de votre assiette et attendez 20 minutes avant de décider si vous avez besoin de plus. Vous serez surpris de découvrir que la plupart du temps vous aurez une sensation de plénitude après l'attente.
5. Réduisez l'alcool. Cela est particulièrement vrai pour la bière et des cocktails avec des mélangeurs douce chargés de sucre. Réduire la consommation d'alcool est un moyen très facile de couper des centaines de calories au cours d'un repas.
6. Boire du thé vert. Ce n'est pas seulement très bon pour votre santé en général, mais il vous donne aussi une sensation de satiété. Veillez à ne pas charger le thé avec du sucre ou de crème.
7. Buvez beaucoup d'eau. Il s'agit de la plus évidente, mais assurez-vous de rester avec elle. Beaucoup de gens confondent la soif fois la faim et de manger quelque chose au lieu d'avoir un verre d'eau. La prochaine fois que vous recevez une alerte de la faim, commencer avec un peu d'eau bon vieux temps.
S'en tenir à ces 7 conseils aura certainement un impact sur votre santé en général et les efforts de perte de poids. Stick à l'essentiel liste et que vous êtes sur votre chemin.
