Il s'agit essentiellement d'un article écrit sur l'objectif soit de vous informer ou de renforcer les connaissances que vous avez déjà sur ce cliché d'un sujet.
La perte de poids est en fait assez simple en théorie. En d'autres termes, il est plus facile à dire qu'à faire. De toute façon, il a vraiment tout dépend de vous si vous êtes prêt à coller avec le programme d'atteindre ce but recherché. Je peux signaler un mille et une façons d'atteindre cet. Cependant, je ne veux pas me casser les poignets en tapant dans le processus. Ce que vous lirez ci-dessous est une liste de seulement 7 de la base; sens fondamental, essentiel, profonde, traditionnelle, élémentaire, primaire (dois-je dire de plus?) des conseils sur ce qu'il faut garder à l'esprit et ce que vous devez faire pour perdre du poids et maintenir ce qui suit:
L'exercice et une alimentation équilibrée Cette phrase sonne vraiment si cliché et redondant. Toutefois, si vous le vouliez ou non, c'est la première pointe et pratiquement que vous aurez besoin si vous voulez perdre du poids. C'est vraiment ce simple: Vous simples regarder ce que vous mangez et consomment plus d'énergie que ce que vous avez consommé. Vous n'avez même pas besoin de lire toute la liste.
renouvellement Style de vie: Si vous êtes vraiment mis sur la perte de poids et maintenir cette, changer la manière dont vous le regardez. Si vous venez de le considérer comme un «régime», mieux si vous n'avez pas entré en elle en premier lieu. Ce n'est pas une affaire d'une fois. Les régimes sont temporaires. Vous ne finissent par grossir à nouveau. Non, faire que les plus gros qu'avant. Si vous deviez faire ce style de vie a, vous dites que vous allez changer vos habitudes - en fin de compte faire de vous mettre sur un succès à long terme ont continué à ne pas seulement la perte de poids, mais au maintien du poids ainsi.
Lisez les étiquettes: Je sais que vous pouvez commencer à se sentir comme un phénomène de forme physique mais il n'y a aucun moyen que vous pouvez esquiver cette astuce. Si vous ne savez pas ce que vous mettez dans votre bouche, votre "nouvelle feuille de route» serait inutile. Si vous lire les étiquettes, vous serez en mesure de comparer et contraster et choisir à bon escient. Chaque fois que vous faites, demandez-vous, «Lequel de ces serait le« moindre mal »?
Pour en savoir combien de calories vous avez besoin. Est-ce encore possible? Oui. Je ne serais pas écrit ce ici le cas contraire. Voici une équation sur la façon d'obtenir votre BMR ou taux métabolique de base
BMR (taux métabolique de base)
BMR [kcal]
Du poids corporel [lb] x 15 + (modérée [mn / jour] activité x 3,5)
Puisque vous voulez perdre du poids, votre target = BMR - 500 kcal
Le "activité modérée" phrase se réfère ici à la quantité de temps vous faites l'exercice, des séances d'entraînement ou de toute autre activité.
Une fois que tu as une idée combien de calories dont vous aurez besoin, vous serez en mesure de la quantité d'aliments dont vous aurez besoin pour tenir compte de votre corps.
Dites à votre famille et amis proches: cela vous ferait beaucoup de bien si vous laissez votre famille savent. De cette façon, ils vont savoir que vous prévoyez de prendre un tout nouveau style de vie et ne sera pas sans le vouloir saboter votre régime alimentaire. Le point principal est que vous aurez la chance de bénéficier de l'appui que vous voulez et nous devons continuer sur ce chemin à l'auto-amélioration.
Ne sautez pas de repas: Manger de petits repas fréquents aider à équilibrer votre apport en calories tout au long de la journée et aussi garder votre glycémie équilibrée. Prendre note des petit mot. Vous mangez peut-être moins, mais cela ne signifie pas que vous pouvez simplement sauter le repas tous ensemble! NE pas être trop restrictive. Ne soyez pas paranoïaque. Votre corps a besoin de nourriture. Ne cette astuce: Au lieu de manger trois gros repas, essayez de manger de 5 à 6 petits repas tout au long de la journée.
Regardez combien vous mangez, ceci dit toujours vrai: ". Trop d'une bonne chose est mauvais»
Aussi, pour aller saine des aliments frais. N'allez pas pour les conserves de produits en conserve. Vous savez que c'est mauvais pour vous. Ce sont souvent plus élevés de sodium et de teneur en matières grasses, sans parler d'autres conservateurs. Vous pouvez facilement perdre du poids avec un repas maison de manger à l'extérieur.
