Avez-vous hésité à lever les mains en l'air parce qu'il se sent comme il ya une pendule de votre bras? Ou avez-vous peur de porter une chemise sans manches parce que vous êtes conscient de votre bras mou? Vous n'êtes pas seul.
graisses Arm est la grande source de gêne pour un grand nombre de personnes qui luttent avec leur poids. Il est particulièrement inquiétant car il est l'un des volets les plus visibles de notre corps. Apprendre à perdre de la graisse bras est une grande priorité pour des milliers de personnes qui ont lu mes chroniques.
Si vous êtes l'un des milliers du mal à perdre du gras du bras, puis poursuivez votre lecture et vous découvrirez des conseils extrêmement précieux qui détaillera exactement comment perdre du gras du bras. En plus de cela, vous apprendrez une variété d'exercices ciblées qui brûlent la graisse bras, et qui se traduira par plus fort, bras bien tonique.
Armez-vous avec un régime faible en gras
Si vous êtes vraiment sérieux à propos de gagner la bataille des Ardennes et d'apprendre à perdre de la graisse bras rapidement et efficacement, vous devez vous armer avec une diète faible en gras. C'est l'étape 1. Vous devez arriver à un point où votre corps brûle plus de calories qu'il n'en consomme. Essentiellement, cela signifie que vous aurez besoin d'augmenter la quantité de fruits, de légumes et de produits de grains entiers à votre régime alimentaire, et de diminuer les aliments gras. Prendre un regard honnête sur la nourriture dans votre réfrigérateur et votre garde-manger, et d'éliminer les trucs que vous savez déjà que vous ne devriez pas manger. En plus de cela, commencent à boire une bonne quantité d'eau par jour. Environ six à huit verres par jour va bien travailler pour vous.
Exercice ciblées to Lose Fat Arm
Maintenant que nous avons apporté les modifications nécessaires à notre alimentation, nous allons examiner la façon de perdre la graisse rapidement le bras avec des exercices ciblés. Commençons par souligner une zone de gros problèmes pour beaucoup de gens - les triceps. Le triceps (situé en face du biceps à l'arrière du bras) sont la principale zone de préoccupation pour des milliers de personnes qui luttent pour perdre du gras du bras. L'un des meilleurs exercices de même que vous pouvez faire pour perdre le bras de graisse dans ce domaine problèmes tenaces est triceps.
Pour effectuer cet exercice correctement, vous aurez besoin d'utiliser une surface solide et stable, comme votre table de salle à manger. Debout, le dos face à la table, et placer les talons de vos mains fermement sur le bord. Très lentement, commencer à marcher les jambes en avant, en gardant les mains en place sur la table. Comme vous le faites cela, vous commencez à vous sentir que vos bras ne portent la majorité de votre poids corporel.
Une fois que vous êtes bien placé (assurez-vous que vos mains sont stables), vous pouvez commencer à faire baisser votre corps lentement en pliant les coudes (environ 45%). Vous pourrez alors commencer à étendre les bras pour revenir à la position de départ. Répétez ce mouvement une vingtaine de fois. Hissez-vous à deux à trois séries de cet exercice. Si vous effectuez cet exercice par jour pendant environ 6 semaines, vous commencerez à remarquer une diminution spectaculaire de votre graisse bras.
Fitness experts qui savent comment perdre rapidement le bras gras, d'accord que c'est une excellente façon simple et pour commencer à perdre du poids. Vous pouvez commencer aujourd'hui - il n'y a pas besoin de poids ou d'aller à une salle de gym à utiliser cette technique puissant exercice.
Levage, poids à perdre Arm Fat
Maintenant que nous avons découvert la façon de perdre la graisse sans bras l'utilisation des poids ou de travail à la gym, nous allons explorer comment l'haltérophilie peut accélérer votre perte de graisse d'autant plus. La musculation est un moyen extrêmement efficace pour perdre du poids rapidement, brûler des calories, et se mettre en forme étonnante. Il existe plusieurs exercices de levage de poids qui vous aideront à renforcer et tonifier vos bras, y compris les boucles triceps, boucles d'haltères, boucles d'haltères, et les concasseurs crâne.
Garder à l'esprit, comme avec tout autre type d'exercice, la cohérence et la répétition sont les clés pour obtenir les résultats que vous souhaitez.
Alors maintenant, vous êtes armé avec la connaissance. Vous avez appris comment perdre du gras du bras avec trois méthodes incroyablement efficace. Ainsi, les mettre à bon usage. Chaque méthode est un outil formidable pour vous d'obtenir la tonalité, bras musclés que vous aspirons. Prenez l'engagement de vous-même et commencer votre transformation aujourd'hui.
