Je sais ce que c'est d'être en surpoids et de sentir le désir de perdre du poids maintenant, mais en réalité ce n'est pas si simple. En réalité, vous ne pouvez pas aller sur un de ces régimes miracle et perdre 20 kilos en 20 jours d'une manière saine et durable. Ces systèmes régime choc votre corps et votre métabolisme, et si vous ne pouvez pas maintenir les habitudes alimentaires vous permettra d'avoir le poids le dos et peut-être même plus. Perdre du poids ne doit pas être dur. Il peut être aussi facile incorporant 5 techniques de base dans votre routine quotidienne et le maintien de ces techniques pour une période de temps prolongée. Si vous suivez les conseils que je m'apprête à vous montrer sur la façon de perdre du poids Je vous garantis que vous serez bien sur votre façon de perdre quelques kilos.
Astuce # 1: Santé Canada recommande que vous mangez 5 portions de fruits et légumes par jour. C'est extrêmement utile que les fruits et légumes contiennent des vitamines, des fibres et des antioxydants. Ils ont tous vous faites le plein plus rapidement que manger d'autres aliments en raison de leur forte teneur en eau.
Astuce # 2: Si vous êtes un de ceux qui a de la difficulté supprimer leur faim entre les repas, je sais que j'ai été, au lieu d'attraper un sac de croustilles ou votre friandise préférée attraper un verre 8 onces d'eau. Souvent, nous signaux erreur de notre corps et le nourrir quand il a vraiment besoin seulement de l'eau.
Astuce # 3: Faire attention à la taille des portions. Les pâtes sont un excellent exemple de ce. Une portion standard pour un adulte est 1 / 2 tasse, je sais que quand j'essayais de perdre du poids une demi-tasse ne semblait pas beaucoup et je mangeais de 3 à 4 tasses à chaque fois que j'ai eu des pâtes. Tant que vous êtes conscients de ne pas seulement ce que vous mangez, mais aussi combien vous mangez vous commencerez à remarquer une différence dans votre poids.
Conseil n ° 4: Ne pas supprimer complètement votre friandise préférée de votre alimentation. Suppression des aliments que vous aimez est préjudiciable à votre succès et sera probablement l'une des principales raisons pour lesquelles vous arrêtez votre régime alimentaire. Si vous avez réussi toute la semaine à suivre un régime et suite à votre objectif de perte de poids offrez-vous à la fin de la semaine par vous-même donner votre friandise préférée. Rappelez-vous juste Conseil n ° 3 et ne pas trop se livrer.
Astuce # 5: Trouver un programme qui fonctionne pour vous et respectez-le. Pas tous les programmes de travail pour tout le monde. Donc, faire de la recherche, l'achat d'un programme hautement recommandé, que ce soit Jenny Craig ou Weight Watchers ou Strip-le-Gros, et respectez-le à la fin. Avec toutes les ressources disponibles pour vous de perdre du poids a jamais été aussi facile.
