Il peut être extrêmement facile de se laisser prendre dans tous les régimes à la mode que sont les inondations les étagères, les kiosques à journaux et des infopublicités ces jours-ci, et d'oublier de laisser tomber certains des aspects les plus importants du régime. Ces régimes impraticable rendre dangereusement facile à l'échec à la perte de poids parce qu'ils sont basés sur des objectifs irréalistes prometteurs perte irréaliste et non viable en un court laps de temps. Prenez un souffle profond, se terre et de lire ces cinq conseils simples qui vous garder motivé et sur le chemin à suivre un régime à puce.
1. Changer le mode de vie
Tout d'abord, n'oubliez pas que vous n'aurez jamais à faire un régime, vous avez juste besoin de faire quelques changements simples de votre mode de vie. De nombreux programmes de régime Tout a, disons, "un mois" ou "trois mois" programme de régime pour perdre du-dire 20 livres. Mais ce qui se passe après les trois mois? Une ancienne remonte à de mauvaises habitudes, et comme un gain en conséquence, tous les poids vers l'arrière et se sentir encore plus malheureux parce que le plan a échoué de manière efficace. Au lieu de cela, essayer d'incorporer les changements de mode de vie réel que vous pouvez coller dans le long terme.
2. Évitez objectifs irréalistes
La deuxième chose importante est de fixer un objectif réaliste. Si vous êtes en surpoids £ 20, alors vous pouvez atteindre votre objectif réaliste dans un peu plus de 2 fois mois. Il est raisonnable pour que vous prévoyez perdre deux livres par semaine. Vous pouvez choisir un événement qui est à venir dans trois mois et de dire à votre auto "Je vais l'air fantastique ce soir-là!". Ce faisant, vous aurez un délai qui est pratique et un objectif de vous conduire à travailler à la réalisation.
3. Offrez-vous
N'oubliez pas de vous traiter. Le pneu est de choisir une récompense qui n'est pas alimentaire. Par exemple, après avoir perdu £ 5 offrez-vous un massage ou un facial si vous et votre corps se voient récompensés pour tout le travail dur. Une fois que vous perdez votre £ 20, récompensez-vous avec une nouvelle tenue qui vous fera paraître et se sentir fabuleuse en partie du défi avec les régimes, c'est que vous se sentent souvent privés de vos aliments préférés et ce sont souvent ceux qui ne sont pas très bon pour vous. En décidant de vous traiter avec quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez également éliminer une habitude mauvaise nourriture.
4. Mangez des aliments sains que vous Love
Maintenant que vous commencez à faire le pas vers l'élimination des aliments malsains, la quatrième clé pour maintenir votre motivation régime est de se concentrer sur la consommation d'aliments sains que vous aimez. Pas tous les aliments que vous aimez sont insalubres. Choisissez les repas qui peuvent vous aider à perdre du poids et que vous aussi relish manger.
5. Faites vos nouvelles habitudes permanent
Enfin, et plus important encore, ces petits changements mènera à la perte de poids importante - mais seulement si vous en faire une habitude. Donc, il est essentiel que vous procédiez doucement avec ces changements afin de s'assurer qu'ils ne deviennent un choix de vie que vous allez effectuer le long d'une vie, pas seulement un «régime» que vous êtes sur temporairement.
