Un régime alimentaire doit être fondée sur les principes fondamentaux de la saine alimentation. Bien qu'il puisse être possible de suivre une sorte de régime d'accident pendant une courte période de temps uniquement à des fins de perte de poids, il est très malsain d'en faire un régime alimentaire quotidien.
Une autre chose est que les régimes crash ne sont pas viables, ce qui signifie qu'il est difficile de les suivre sur une base régulière, par exemple, vous ne pouvez pas manger des pamplemousses que pour le reste de votre vie.
Ceci nous amène à la conclusion que le meilleur régime pour la perte de poids devrait être celui qui est sain, durable et favorise la perte de poids.
Un régime alimentaire sain fournit à l'organisme tous les nutriments importants: les macronutriments qui sont des protéines, des glucides et des graisses et des micronutriments tels que vitamines, minéraux, enzymes et d'autres. alternatives en santé doivent être choisis dans chaque groupe principal. Par exemple, choisir du poisson, le tofu et les légumineuses au lieu de viande rouge pour votre apport en protéines, choisissez des légumes, fruits et céréales à grains entiers au lieu de sucres et de produits raffinés comme source de glucides, choisissez graisses saines telles que l'huile d'olive et les acides gras essentiels - oméga- 3 et oméga-6 au lieu de les gras saturés, gras trans et les huiles hydrogénées.
Pour vous assurer que votre alimentation favorise la perte de poids, choisissez des substituts plus sains décrit ci-dessus, couper les parties que vous mangez d'habitude par un tiers au moins et mangent plus souvent, déguster des fruits, légumes, fruits secs, des noix, de boire beaucoup d'eau et ne pas manger 19 heures après
Et enfin pour rendre ce processus durable de prendre vos propres recettes préférées et de les adapter pour qu'ils favorisent la santé et la perte de poids. Remplacer la farine blanche avec de la farine de blé entier chaque fois que possible dans vos recettes, utiliser des bananes pour adoucir votre secoue matin au lieu du sucre, l'utilisation d'une pincée de stévia dans votre thé comme substitut du sucre. Cuire au four et faire bouillir vos aliments au lieu de les frire. Utilisez la viande maigre dans votre cuisine, mettre moins d'huile dans votre salade préférée, ajoutez les graines de lin à vos matin secoue, etc
En suivant ces lignes directrices que vous pouvez faire votre régime alimentaire sain, durable et qui favorise la perte de poids.
