Si vous avez déjà suivi un régime et se demande pourquoi vous n'êtes pas à perdre du poids, il pourrait être parce que tu fais quelque chose de mal. Il ya plusieurs facteurs ayant contribué à coller à la réussite du régime, et en ignorant un seul de ces facteurs pourrait être le déclencheur de votre incapacité à perdre du poids. Suivez ces cinq règles simples, et regarder les livres fondre hors tension.
1. Mangez-vous assez?
La première chose que vous devriez vous poser est: «mangez-vous assez?" Le point de suivre un régime est de ne pas se priver de nourriture. Le but est de remplacer les anciens, les mauvaises habitudes alimentaires avec le bien, des habitudes saines. Et saines habitudes de vie signifie pas manger, et manger souvent. Mais cela signifie aussi manger des aliments nutritifs. Il ne donne pas la permission de sortir et manger un repas de restauration rapide la valeur de quelques heures. Lors d'une tentative tout type de plan de perte de poids, il est important de manger des petits repas ou des collations toutes les 2-3 heures. Les collations devraient être en bonne santé, comme les fruits, les noix, les grains entiers, légumes frais et de protéines maigres comme le poulet ou le poisson. La consommation de ces types d'aliments augmente votre métabolisme qui le rend plus facile de brûler des calories et vous permet de déposer les livres plus rapidement.
2. Mastiquer vos aliments
Sure, avec notre mode de vie trépidant, il est très facile à caser à une collation ou un repas sur le pouce, mais quand nous le faire, sommes-nous vraiment prendre le temps à mâcher correctement notre nourriture? Probablement pas. Il est important de bien mâcher les aliments, car elle aide à un transfert approprié des vitamines et des nutriments à travers votre corps. Lorsque vous ne parvenez pas à mâcher correctement, non seulement vous inhiber l'absorption de votre corps de nutriments appropriés, mais il pourrait être le facteur principal dans l'indigestion, du gaz et de problèmes intestinaux plus tard. Alors prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée avant de l'avaler.
3. Buvez beaucoup d'eau
Il est important de rester hydraté et de beaucoup boire de l'eau quand vous essayez de perdre du poids. Bars alimentation en oxygène l'eau augmente à votre sang et donne à votre corps l'énergie dont il a besoin de continuellement brûler des calories et matières grasses tout au long de la journée. En buvant peu ou pas d'eau, vous ne parviennent pas à donner à votre corps ce dont il a besoin de travailler hors de votre excédent de bagages.
4. Exercice combiné avec la saine alimentation
L'exercice seul ne suffit pas à la bataille des Ardennes, surtout si vous êtes tout en profitant des malbouffe tous les jours. La clé de la perte de poids santé est un mode de vie sain, et qui comprend un régime alimentaire équilibré de grains entiers, fruits, légumes et protéines maigres. C'est une question de calories en calories par rapport à. L'exercice aide à travailler à l'extérieur les calories supplémentaires et renforce les muscles maigres dans le processus.
5. Découpez les Bonbons
Encore une fois, un mode de vie sain ne comprend pas une dose quotidienne de biscuits et de crème glacée. Vous devez découper les bonbons si vous voulez réussir à perdre du poids. Bien sûr, nous avons tous l'envie de se livrer de temps à autre, et c'est correct. Mais vous ne pouvez pas aller trop loin. Une part de gâteau pour une occasion spéciale est très bien, aussi longtemps que vous êtes toujours surveiller son alimentation et prendre beaucoup d'exercices.
