Tout le monde sait que la restauration rapide, la plupart du temps, n'est vraiment pas bon pour vous. Il est généralement très faible en nutriments et très riches en calories, graisses et huiles trans hydrogénées.
Ainsi, lorsque vous êtes à la course et il n'y a pas d'autre choix que de manger dans un fast-food, mais que vous essayez de rester en bonne santé ou de respecter votre plan de perte de poids, que fais-tu?
Eh bien, pour commencer, lieux de restauration les plus rapides ont désormais des options plus saines que vous puissiez rester sur la voie mieux que vous avez utilisé pour être en mesure de.
Par exemple, que les poissons ou sandwich au poulet peut sembler une option plus saine que celle burger, mais attendez une minute. Est-ce pâté de poisson ou de poulet au sol et frits? Ou est-il grillé? Si c'est une version frits alors plus que probablement a plus de calories et de «mauvais gras» dans ce que l'option burger. Toutefois, si le poulet ou le poisson est grillé (et sans la peau) que vous allez faire la bonne chose. Commandez-vous, c'est une bonne option! Faites encore plus sain en supprimant la moitié supérieure de la brioche avant de la manger. Moins de farine raffinée à votre repas est égal à moins de calories vides de saboter votre santé ou des objectifs de perte de poids.
Or, si vous pouvez obtenir un poulet grillé ou une pellicule de poisson au lieu d'un sandwich (essayez pour une enveloppe de blé entier, au lieu d'une version de la farine blanche), vous aurez probablement se retrouver avec un repas qui sont surtout des légumes et des viandes maigres, et non pain bien. Droit sur!
Si vous devez avoir ce hamburger de boeuf, essayez de commander un qui est lourd sur la laitue, tomate, oignon et de cornichons, et de la lumière sur les choses riches en calories comme les sauces, fromage et bacon. Et à nouveau, retirer la moitié supérieure du chignon et vous êtes déjà manger plus sainement. Si vous avez besoin de condiments, d'opter pour de la moutarde ou le ketchup, même au lieu de la mayonnaise ou de sauce spécial de signature ". Mayo et sauce spéciale sont généralement assez riches en calories et de mauvaises graisses.
Vous pouvez même essayer de commander sur le menu pour enfants. Habituellement lieux de restauration rapide font leur repas beaucoup trop grand pour un adulte de toute façon, vous pourrez constater que la taille kiddie vous satisfaire sans vous bourrer de calories.
En ce qui concerne les accompagnements, faire votre possible pour rester à l'écart à partir des éléments frits comme les frites françaises, rondelles d'oignon et de «pépites de poulet. Tout frits est certainement une manière extravagante calorique et ne sabotage, même les meilleurs efforts pour maintenir en bonne santé ou faibles en calories.
Que diriez-vous d'une salade? Mais attention, les vinaigrettes crémeuses sont également très riches en calories et les huiles hydrogénées. Essayez quelque chose comme la vinaigrette à la place ou même de l'huile d'olive et vinaigre si elle est disponible.
Comme d'ailleurs, quand il vient à vos salades, vous pouvez habituellement trouver une sorte de "salade avec appentis, la viande grillée et les écrous" option comme une entrée au fast-food de nos jours. Alors, pourquoi ne pas sauter le hamburger, envelopper ou sandwich complètement et l'un de ces délicieux et nutritifs plus de salades à la place?
Et par tous les moyens de rester à l'écart des boissons comme les laits frappés et boissons gazeuses. Ils sont très caloriques, et quand il s'agit de boissons gazeuses, rien que des calories vides totalement dépourvu de toute alimentation que ce soit. Si vous avez besoin d'une boisson, l'eau sera toujours votre meilleur choix, mais le café et le thé sont également de meilleures options de laits frappés ou les boissons gazeuses. Juste ne pas ajouter d'énormes quantités de sucre ou succédané ou vous êtes juste de le remettre en calories que vous venez de prendre par le choix de ces options.
Alors, la prochaine fois que vous êtes coincé manger dans un restaurant de restauration rapide car il n'ya tout simplement pas d'autre choix (ou règles de majorité avec vos amis ou collègues), coller avec ces options saines de sorte que vous ne sont pas obligés de saboter votre santé ou la perte de poids objectifs.
