La plupart d'entre nous veulent les mêmes choses alors que nous essayons de perdre du poids, augmenter notre énergie, et améliorer notre santé. Nous tenons à perdre du poids rapidement et sans beaucoup de sacrifices. Avant d'aller plus loin, cependant, il faut comprendre le lien entre la quantité de calories que nous consommons en mangeant et la quantité de calories que nous dépensons de l'activité.
Le corps humain a besoin d'un certain nombre de calories pour maintenir les fonctions corporelles de base comme la respiration, la digestion et la circulation. Le nombre de calories varie d'une personne à personne sur la base des choses aussi variées que la composition corporelle et de la génétique. La vitesse à laquelle votre corps brûle des calories pour les fonctions vitales de base est appelé votre métabolisme. Stimuler votre métabolisme ou l'augmentation signifie que votre corps utilise plus de calories pour soutenir ces processus.
plans de perte de poids s'appuyer sur la création d'un déficit entre le nombre de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous dépensez. Ceci est fait en restreignant les calories par l'alimentation, et en augmentant la quantité de calories que vous brûlez par une activité accrue dans la forme d'exercice. En fin de compte, augmentation de l'activité et de prendre plusieurs petits repas par jour permettra également d'augmenter votre métabolisme qui signifie que votre corps brûle plus de calories au repos.
Comprendre le lien entre la nutrition et l'activité nous permet de trouver des moyens pour déplacer la balance en notre faveur. Ma philosophie est de rester simple. Apprenez à faire une petite chose chaque semaine qui vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. perte de poids rapide est généralement suivie par le gain de poids rapide. Changer votre style de vie progressivement apportera les meilleurs résultats à long terme.
Pour vous aider à démarrer, je veux que tu apprennes à environ trois conseils de perte de poids qui va vous aider à contrôler les calories que vous consommez tout au long de la majeure partie de la journée et vous aider à maintenir des niveaux élevés de l'énergie de sorte que vous ne sont pas tentés de prendre un sac de croustilles. Ces conseils vous aideront à passer à travers votre travail par semaine sans binging.
Astuce # 1: Portion Acheter réglementant les récipients en plastique
Il est facile de trouver des contenants de plastique dans des tailles pré-dosés. Assurez-vous d'avoir un conteneur 2 tasse pour les salades et les soupes de légumes, un conteneur d'une tasse de glucides comme les pâtes ou le riz, et un conteneur pour une tasse de fruits. Vous pouvez également avoir la moitié des conteneurs tasse sur la main pour les légumes, mais une tasse de conteneurs sont très bien pour les légumes que vous ne pouvez vraiment pas manger trop d'entre eux tant qu'ils ne sont pas recouvertes de beurre ou de sauce. La moitié des conteneurs tasse sont également bonnes pour l'estimation de la partie correcte pour les poissons et la viande (3-4 oz)
Astuce # 2: préparer à l'avance
Savoir ce que vous achetez quand vous allez à l'épicerie. Si les copeaux ne pas passer à travers la caisse, ils ne trouveront pas leur chemin dans votre cuisine! Lorsque vous cuisinez un repas du soir, faire cuire assez pour prendre le déjeuner pour le lendemain. Pack votre lunch pour le lendemain vous avez votre repas du soir.
Vous pack une partie saine déjeuner contrôlée parce que vous avez décidé de venir, ne se précipitent pas, et vous le concoctera une fois que vous venez de manger. Cela permet de garder le monstre faim. Recevez dans des conteneurs pour la routine de votre passage à l'aide et tout à son remplacement par ce qu'il ya dedans chaque jour. Ainsi, votre boîte à lunch peut-être ce qui suit:
2 Coupe - Salade Romaine (Veggie)
1 tasse - riz brun (glucides)
1 / 2 Coupe - Poitrine de dinde (protéines)
1 Coupe - Le yogourt (lait)
1 tasse - Fruits
Astuce # 3: Petit déjeuner manger et prendre vos repas
Grand-mère avait raison. Vous avez besoin de manger un bon petit déjeuner et prendre vos repas à l'école ...Je veux dire le travail. Vous avez vos contenants partie contrôlée et vous avez préparé votre lunch la veille. Assurez-vous que vous disposez d'un milieu de matinée et une collation en milieu d'après-midi plutôt que de manger tout ce qui à un moment qui est une erreur courante. En utilisant l'exemple ci-dessus, vous pouvez manger le yaourt en milieu de matinée et les fruits l'après-midi.
Essayez ces trois conseils faciles perte de poids pendant un mois. Je pense que vous trouverez votre métabolisme et des niveaux d'énergie sont plus élevés parce que vous contrôlez la quantité des calories consommées à la fois dans la partie et des fréquences. En prime, votre énergie accrue peut vous inciter à bouger plus et de graver encore plus de gras. Rappelez-vous que la perte de poids et un mode de vie sain nécessite une bonne nutrition et d'activité. Chaque petit changement positif d'aujourd'hui peuvent profiter à votre santé pour une durée de vie.
