Si vous voulez perdre quelques kilos superflus, mais vous n'êtes pas tout à fait prêt à sauter dans un programme de régime soufflé complète alors vous voulez savoir comment perdre du poids sans régime. Il existe de nombreuses façons de réaliser cet objectif et cette part l'article 3 des stratégies simples mais efficaces, vous pouvez utiliser aujourd'hui.
1. Devenez un mangeur attentif. Mindless packs manger sur les livres encore lorsque vous devenir un mangeur attentif vous vraiment inverser ce résultat et perdre le poids sans suivre un régime. Lorsque vous mangez en pleine conscience vous naturellement manger à un rythme plus lent et profiter de vos aliments plus qui permet de vous sentir satisfait le moins de nourriture.
Une façon simple de devenir plus conscients, c'est manger avec tous vos sens. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger ne suffit pas de mettre les aliments dans votre bouche et à mâcher, au lieu regarder, remarquez un arôme, écoutez une crise comme vous mordre dedans, sentir bouger autour de votre bouche et le goût.
2. Si vous ne voulez pas l'écrire, ne le mangez pas. Tenez un journal alimentaire. Des recherches récentes ont montré que ceux qui ont gardé un journal alimentaire ont perdu deux fois autant de poids que ceux qui n'ont pas.
3. portions de contrôle des aliments vous et choix effort par divisant votre assiette. Cette simple astuce vous permettra d'économiser des centaines de calories par jour. Il suffit de diviser votre assiette en deux et remplir la partie supérieure de la plaque avec des légumes et la moitié inférieure de la plaque, ce qui vous divisez encore devraient avoir le choix de protéines de la taille de la paume de votre main et un choix de glucides sur la taille de votre creux de la main.
Il existe de nombreuses stratégies qui va vous montrer comment perdre du poids sans régime alimentaire et cette part l'article 3 très facile à suivre et des moyens efficaces.
