Ces options permettront de réduire votre apport calorique:
1) Commencez un journal et écrire tout ce que vous mangez pendant quelques jours. Déterminer la quantité de calories que vous consommez avec un compteur de calories. Ensuite, réduire les calories par 500 par jour à perdre 1 livre par semaine. £ 1 = 3500 calories.
2) Joignez-vous à un programme de perte de poids tels que Weight Watchers où vous pouvez obtenir de l'aide à rester motivé. Si vous achetez le weight watchers produits qu'ils seront presque certainement lié au nombre de calories ou de points que vous pouvez consommer chaque jour.
3) Un autre est Jenny Craig, qui est de manger moins de calories et plus d'exercice. Ils ont également organisé de soutien hebdomadaire.
Les repas préemballés peut devenir très coûteux si elle est utilisée sur une longue période de temps.
4) Joignez-vous à une salle de gym et augmenter votre régime d'exercice.
5) Si vous êtes un de ceux qui préfèrent le régime alimentaire à la maison, puis l'un des plans de régime en ligne peut-être la voie à suivre.
Les trois top que j'ai rencontré par les commentaires de lecture pour la perte de poids saine sont:
. Strip That Fat .... Ici vous pouvez choisir à partir d'un total moyen de 15 combinaisons d'aliments pour chaque repas. Le programme a 5 repas par jour, il ya donc 76 combinaisons de choisir vos aliments préférés. Un plan de 14 jours de repas fournis, mais pas un soutien continu. Un régime alimentaire facile à suivre.
. Fat Burning Furnace .....Celui-ci porte principalement sur l'entraînement en force musculaire pour des séances d'entraînement impliquant des poids de 2 à 3 fois par semaine, 20-25mins. conseille également sur la nutrition correcte. Un soutien est fourni par mail.
. FatLoss4Idiots ......Celui-ci fonctionne sur un cycle de 11 jours sur l'alimentation et 3 jours de repos. Vous pouvez choisir 30 aliments préférés dans une liste. Il s'agit d'une journée tous les fruits à chaque cycle. Aussi aucun soutien continu. Une autre facile de suivre le plan.
N'importe laquelle de ces 5 options, vous êtes sur votre chemin pour atteindre une perte de poids, mais vous devez être prêt à changer la façon dont vous êtes en train de manger.
