Si vous êtes un adulte en surpoids, vous êtes probablement trop manger et par ce que je veux dire plus que vous désirez. Un corps humain a besoin seulement d'un certain nombre de calories et quand cette valeur est dépassée, vous prendrez du poids. Quelques faits seront axées sur le moment.
Un fait que vous êtes en surpoids signifie que votre cœur doit travailler encore plus dur pour pomper le sang tout autour de votre corps. Cette pression supplémentaire de faire ce qui peut causer beaucoup de l'usure de votre cœur et votre système de vaisseau sanguin. Beaucoup de gens qui font de l'embonpoint depuis longtemps de développer l'hypertension artérielle ou le diabète, qui sont deux facteurs de risque de maladie cardiaque. Des études montrent qu'au cours des 10 dernières années il ya eu une augmentation du nombre de personnes qui sont en surpoids ou obèses. dommages obésité nos cœurs et nos articulations. Donc, si vous êtes en surpoids, en prenant des mesures dès maintenant vous aideront à éviter de constamment d'être obèses et vous donner une meilleure chance de vivre une vie plus longue.
On ne devrait pas s'impliquer dans un régime alimentaire très intensive, mais en fait, devrait suivre un plan de masse bien planifié la perte de la vie ou une longue période de temps prolongée, au lieu d'un programme rapide qui va déclencher le corps à résister à la perte de poids par la pensée qui est dans une période de famine et donc conserver la graisse avec une poignée encore plus forte. Il n'est pas conseillé que vous devriez cesser de manger les repas réguliers mais peu baisser la quantité à peu pour ne pas choquer le corps. Un régime intensif pourrait rendre le corps du drain de l'énergie de la graisse et les muscles ce qui vous faible et somnolent.
Quand on parle de nourriture, la première chose qui apparaît est la cuisson. Pour être en bonne santé et perdre du poids en toute sécurité il faut s'engager dans la cuisine faible en gras, qui pour certains est très difficile car ils sont utilisés pour la graisse qui rend le goût des aliments «meilleurs». Il faut tenir compte de cuisson d'un bon repas qui est aussi en bonne santé. Certaines des choses que l'on devrait prendre en compte sont indiqués ci-dessous:
Four-cuisson, grill, faire bouillir, pocher, sautés ou de la nourriture à micro-ondes au lieu de la faire frire.
Faire bouillir les pommes de terre, de la vapeur, sèche-rôti ou cuire au four au lieu d'avoir des puces.
Essayez un aérosol de cuisson lumière au lieu de l'huile de cuisson.
Couper toutes les viandes de gras visible et enlever la peau de poulet
Égoutter la viande et le gras sauces quand ils sont cuits.
Choisissez sauces à base de tomates plutôt que des sauces à la crème pour les plats de pâtes et de riz.
Les techniques ci-dessus la cuisson de repas vous aidera à manger plus sainement mais savoureux repas à tout moment. Il est également important de noter que la régularité des repas doivent également être surveillés pour obtenir les meilleurs résultats pour vos efforts. Il faut s'assurer d'avoir mangé au moins 4 heures avant d'aller dormir dans la soirée et ont une moyenne de 3-4 repas par jour. Comme pour tout régime de perte de poids, n'oubliez pas de vérifier avec votre médecin avant de faire des changements drastiques à votre exercice ou le régime alimentaire.
