1. Marchez autant que possible. La marche est une manière douce pour vous présenter à l'exercice si vous avez été inactif. Chaque jour, vous pouvez marcher un peu plus ou un peu plus rapide pour obtenir votre rythme cardiaque. Non seulement bon pour vous, mais bon pour l'environnement, ainsi, laisser la voiture à la maison!
2. Ne pas empiler les choses au bas de l'escalier d'attente pour les reprendre plus tard, prendre chaque élément vers le haut que vous le souhaitez. Chaque étape peut être compté vers votre nombre de pas quotidiens. d'emprunter l'escalier est bon pour les cuisses et les fesses aussi.
3. Investir dans un podomètre! Vous saurez exactement comment active ou inactive vous. Visent à faire au sujet de 10 000 pas par jour. Au cours de Noël, j'ai été faire facilement 12 000 pas par jour, cependant des jours où je travaille sur mon ordinateur à la maison j'ai de la chance de faire 3 000 pas par jour!
4. Trouvez un copain de remise en forme, quelqu'un qui a des objectifs de perte de poids comme vous. Vous pouvez suivre des cours ensemble, ou vos vidéos ajustement garder à la maison avec eux. C'est une excellente façon de rester motivé, vous vous sentirez responsable de vos actes et ne voudront pas laisser votre ami vers le bas.
5. Ne fonctionne force outs, un moyen consiste à dessein garer votre voiture à l'autre bout du parking super marché et transporter vos sacs à la voiture. L'entraînement en résistance est idéale si vous avez des problèmes avec vos articulations. entraînements force et la résistance à renforcer et à conserver des os solides.
6. Décider de participer à un événement comme course pour la vie d'un autre facteur de motivation, vous obtiendrez également de rencontrer des gens. Regardez dans votre journal communautaire local ou du papier église pour savoir ce qui se passe dans votre communauté locale.
7. Amusez-vous! Rappelez-vous les jeux d'autrefois, nous avons joué comme des enfants, ou certains d'entre nous de toute façon! Hula Hoop est un vrai plaisir, n'oubliez pas que comme un enfant? C'est un excellent moyen de couper votre ligne de taille et il va juste montrer comment les activités simples peuvent vous rendre joyeux et vous tenir en forme! Sauter est une autre excellente façon d'obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à réduire générale du corps et la graisse du ventre, plus il est un moyen économique et le plaisir de découvrir vous-même actif. Ces deux activités sont bonnes pour vous votre coordination. Facile à faire à la maison si la salle est assez grande et que vous avez de hauts plafonds.
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