Avez-vous besoin d'une motivation pour perdre du poids? Alors lisez la suite! Je sais par expérience à quel point on peut coller avec un programme de perte de poids lorsque l'enthousiasme initial disparaît, mais on peut faire. Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Faites de petits pas et récompensez-vous (pas avec la nourriture!) pour atteindre chaque mini-but en cours de route. Si vous avez beaucoup à perdre, il peut sembler une tâche sans fin, il ne faut pas remettre en appréciant un sentiment d'accomplissement jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de poids.
Jetez vos vêtements de plus grande taille quand ils deviennent trop lâche. Les garder, c'est comme dire à votre subconscient que vous vous attendez à retrouver le poids. Et ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez maigri droit à acheter de nouveaux vêtements attrayants - obtenir au moins un nouvel élément à chaque fois que vous déposez une taille de robe. Si l'argent est une question que vous n'avez pas à acheter des trucs chers, mais juste un couple de nouveaux (ou nouveau pour vous) des morceaux de vêtements qui correspondent bien peut vraiment augmenter votre confiance dans votre nouveau corps.
Focus sur la façon dont votre corps se sent bien en ce moment. Si vous avez été très en surpoids, les chances sont que vous êtes habitué à se sentir fatigué et généralement un peu 'blah'. Les bonnes nouvelles sont que vous perdez du poids, vous vous sentirez mieux en mieux (en supposant que vous suivez un régime alimentaire sain et d'un plan de remise en forme). Focus sur l'amélioration de votre journée à la qualité de jour de vie, et vous serez plus motivé à atteindre pour des améliorations encore plus. La perte de poids n'est pas qu'une question de chiffres sur l'échelle ou à la recherche plus fine - le bien-être physique accrue et un ascenseur mentale sont les plus grands avantages.
Prenez un peu d'exercice presque tous les jours - même quelques minutes. Ok, vous devrez peut-être rassembler une volonté de fer et forcez-vous à le faire au début, mais une fois que vous avez pris l'habitude vous aurez accroché sur le coup de pouce ambiance fantastique que l'exercice permet, et cela en soi est une forte motivation à rester avec elle. Amusez-vous par le choix que vous aimez, et ne pense pas que vous avez d'aller au gym pour les heures chaque jour - il suffit de marcher une dizaine de minutes vive peut être assez pour aider à vous sentir mieux.
Certaines personnes trouvent que possédant un ou plusieurs articles de vêtements qu'ils aiment vraiment leur taille objectif aide. Pour d'autres, ces vêtements sert plus comme un rappel déprimant de la façon dont ils ne sont pas minces que pour le moment. Mais si vous aimez les vêtements, cela peut être une bonne incitation pour continuer.
Bien que beaucoup de gens sont davantage motivés par l'aspect que toute autre chose, il est intéressant de penser à l'impact sur la santé d'être en surpoids, et les avantages à long terme et un risque réduit de maladies comme les maladies cardiaques, certains types de cancer, etc conjointe des problèmes que vous ll expérience si vous maigrir. Vous vous sentirez également beaucoup plus énergique.
Certaines personnes se sentent également plus en confiance car ils maigrir. Si votre poids affecte votre confiance, pensez à combien plus à l'aise, vous vous sentirez dans des situations sociales, et d'imaginer toute l'attention positive qui viennent à votre rencontre. Et pour se sentir mieux dans votre peau à l'heure actuelle, essayer de se concentrer sur les choses que vous aimez dans votre corps, vous et votre vie tout comme il est. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous êtes moins susceptible de se tourner vers la nourriture pour se sentir mieux.
Obtenez de l'aide des autres. Il existe de nombreux, beaucoup de gens dans le même bateau, et il peut vraiment aider si vous avez quelqu'un à qui parler quand vous vous sentez comme le montage de la chose tout en Vous pouvez joindre à un groupe de soutien formel, d'organiser un groupe informel d'amis, ou inscris quelques-uns des nombreux forums en ligne et d'autres communautés dédié à la perte de poids.
Essayez de tenir un journal alimentaire. C'est un outil formidable pour prendre conscience de vos habitudes alimentaires, et c'est aussi bon pour la motivation que vous avez moins de chances de manger trop ou mangent stupidement - et plus on mange bien, le plus facile il sera de maintenir le faire.
Trouver une façon de manger que vous aimez, et laissez-vous quelques gâteries de vos aliments préférés. Tout plan d'alimentation qui est trop stricte est très démotivante; bien changer vos habitudes alimentaires est important, vous ne devez pas plonger tête première dans un certain régime extrême qui est impossible de s'en tenir à plus de quelques jours à la fois. Si vous appréciez ce que vous mangez sur une base quotidienne, vous serez moins susceptible de plus-plaisir.
Ne vous culpabilisez pas si vous vous sentez découragé parfois - ce qui arrive à la plupart des gens, mais si vous gardez ces points à l'esprit, et votre motivation pour perdre du poids reste élevé, ce qui rend l'ensemble du processus beaucoup plus facile.
