Diet plans ne fonctionnent généralement pas. Vous pouvez les suivre pendant un certain temps, voir des résultats, revenir à de vieilles habitudes, et un gain de poids en arrière. Quel est le point de poursuivre sur cette voie? Il ne conduit pas à perte de poids succès. Vous devez avoir un plan qui est simple à suivre et fonctionne vraiment. Les 5 et 5 plan comprend 3 des meilleurs moyens pour perdre du poids pour de bon. qui sont:
Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour. Une portion est généralement 1 / 2 tasse de fruits ou de légumes, ou 1 pièce. Par exemple, 1 petite pomme est égal à 1 portion. Ce groupe alimentaire est essentielle à une alimentation saine car il vous offre une variété de vitamines, minéraux et enzymes. Fruits et légumes sont également une bonne source de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié, et aide à la perte de poids. Fibre joue un rôle important dans l'élimination des déchets de votre corps. Mangez une variété de fruits et légumes chaque jour. La plus grande est la variété, la meilleure.
Mangez de 5 repas par jour. C'est vrai, il est préférable d'étaler votre consommation quotidienne de nourriture en 5 petits repas au lieu de 3 les grandes entreprises. Ce sera votre train à se sentir rassasié sur une plus petite quantité de nourriture, et la formation de vos yeux pour percevoir une plus petite portion comme étant la taille des portions correctes. Nous avons pris l'habitude de penser plus, c'est mieux quand il s'agit de la taille des portions, et que portions seconde ou même troisième sont acceptables et attendus. Nous devons nous éloigner de cette pensée et se rendre compte que notre corps ne fonctionne tout simplement pas besoin d'autant de nourriture à la fois.
Portez un podomètre. Portez tous les jours et partout où vous allez. Consultez-la régulièrement pendant toute la journée. Assurez-vous que vous faites des 10.000 pas par jour recommandés. Lorsque vous prenez l'habitude de surveiller vos progrès, ce sera un rappel pour prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, aller se promener pendant votre heure de dîner, ou à pied au magasin du coin pour cette miche de pain au lieu de conduire.
Après ces 3 simples directives faire plus pour assurer votre succès perte de poids que l'assemblage de l'engouement récent de perte de poids ou de fantaisie régime Hollywood. La meilleure façon de perdre du poids pour de bon sont ceux naturels et sains.
