La première priorité pour perdre du poids est d'avoir une alimentation saine. Bien sûr, l'exercice est important, mais il n'est qu'une partie de l'équation. Notre alimentation et notre état d'esprit sont également des facteurs qui sont seulement important que tout programme d'exercice. Peut-être cet article vous donnera un peu de nourriture pour que sur le tableau d'ensemble de poids perd.
1. Au cours des trente dernières années, nous avons été inondés de publicités télévisées et publicités dans les magazines pour la dernière pilule, secouer, ou engin de perdre du poids. On nous a dit que ces derniers éléments seront la seule chose qui nous aidera à perdre du poids. Pour être honnête, si vous voulez un corps en bonne santé que vous devez traiter votre corps d'une manière saine qui est plus qu'un simple exercice.
Mangez des bonnes sources graisses et des protéines à chaque repas. Quelques bons exemples de matières grasses peuvent être noix brutes, les graines, les avocats et les viandes de bovins d'embouche. En outre, essayez d'éviter les sucres comme le pain blanc et les pâtes alimentaires, sauf si vous achetez des marques de blé entier. Rappelez-vous juste d'éviter les sucres raffinés, autant que possible. Cela ne veut toutefois pas dire d'arrêter de manger fruits.
Aussi, manger à intervalles réguliers avec de plus petits repas ou des collations. Effectuer les noix brutes avec vous pour cette rapide entre snack repas. Rappelez-vous qu'ils sont une collation à prendre une heure avant un vrai repas. Ils ne doivent pas être un substitut de repas.
2. Vous voulez une source de protéine de qualité pour votre régime alimentaire. Peut-on manger hamburgers, peut-être, s'ils sont les viandes de bovins d'embouche. Alors peut-être de la restauration rapide est disponible. Les lieux de restauration rapide n'ont tout simplement pas toujours les viandes de qualité dont vous avez besoin.
Les viandes sont pas votre seule source de protéines. Peut-être que vous êtes même un végétarien. Bien qu'il ne peux vraiment pas de livraison, tous les acides aminés nos muscles fera l'envie, un bon repas du soja vous fournira un montant excellente de protéines. Vous pouvez également envisager de tofu. Un bon apport de protéines aideront rampe de votre métabolisme ainsi, qui brûle la graisse.
3. Le reste, vous avez besoin d'un bon huit heures par nuit du reste. Au cours de votre routine d'exercice, essayez d'avoir au moins deux séances par semaine qui sont très faible impact. d'entraînement de haute intensité tous les jours peut causer des blessures aux muscles. Ils ont besoin de ces huit heures de sommeil et les jours à faible impact pour construire.
Manger bon sources de matières grasses. Obtenez quantité suffisante de protéines et de vous reposer.
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