Si vous êtes des femmes qui sont au-dessus de la quarantaine, vous devez avoir au moins une heure d'activité physique modérée par jour. Dans ce cas, vous serez en mesure de maintenir votre poids sans régime. Si vous n'exercez pas, vous ne serez pas en mesure d'éviter de prendre du poids sans manger moins. Cet article va parler de l'étude qui a révélé ce fait.
L'étude est publiée dans le Journal du mercredi of American Medical Association. Ils suffit d'utiliser les femmes comme des sujets. Les chercheurs de la Brigham de Harvard femmes et l'hôpital. Ils ont dit que le résultat peut être ou ne pas être applicable aux hommes.
Il y avait 34.000 femmes d'âge moyen non-régime ans. L'étude les ont suivis pendant 13 ans et a constaté qu'ils ont gagné une moyenne de près de six livres au cours de l'étude.
Étude a montré que les femmes qui ont commencé à un poids santé, avec l'indice de masse corporelle de moins de 25 ans, gagnera aucun poids si elles ont une heure d'activité physique modérée par jour. Seules quelques femmes peuvent le faire. Dans l'étude, il n'y avait que 13 pour cent dans cette catégorie.
Les activités modérées ici: marche rapide, vélo loisir et le golf. Vous aurez besoin d'au moins une heure par jour à ces activités. Mais si vous ne pouvez pas le faire pour la durée d'une heure, vous pouvez encore bénéficier de l'exercice. Il est bon pour votre santé même si elle ne vous aider à vous mince.
Les résultats de l'étude ont confirmé le rapport médical en 2002 qui soulignait l'importance de l'équilibre entre alimentation et l'exercice. Le rapport recommande au moins 60 minutes d'activité modérée pour les adultes et les enfants. Toutefois, l'étude a également indiqué que d'une demi-heure d'exercice cinq jours par semaine ne s'arrêtera pas gain de poids tout en obtenant plus de calories sans coupe. Par conséquent, vous devriez aller pour une heure d'exercice si vous ne voulez pas changer votre alimentation.
Exercice, à part vous faire bien paraître, peut aider à garder le coeur en bonne santé et de protéger contre les maladies chroniques. Bien, vous ne voulez pas perdre du poids, vous avez encore besoin d'exercice.
