Quel est le poids idéal pour l'âge? Une étude récente réalisée sur les hommes en bonne santé entre les âges de 17 et 90 a révélé que le poids corporel a augmenté de 17% tous les dix ans. Bien que cela ne semble pas beaucoup, vous aurez besoin de se rappeler que ce chiffre est en accélération - qui est, vous prendrez du poids plus rapidement et plus vite si vous ne regardez pas votre régime alimentaire et d'exercices. Mais pourquoi est-il devenu plus facile de prendre du poids (ou plus difficile à maintenir votre poids), lorsque vous vieillirez?
Moins d'activité signifie plus de poids corporel pour l'âge
Comme nous vieillissons, nous constatons que nous sommes en mesure de faire face à de plus petites quantités de travail. Cela signifie nous nous installons dans un mode de vie plus régulièrement, faire les mêmes choses encore et encore. Lorsque nous travaillons moins, mais continuent de manger la même quantité de nourriture (et donc la même quantité de calories) quand nous étions jeunes, nous avons tendance à brûler moins de calories. Cela signifie qu'un nombre excessif de calories se ranger sous forme de graisse, et cette graisse s'accumule dans le gain de poids significatif à la fin de l'année.
Si vous souhaitez garder votre poids idéal pour le rapport de l'âge, vous aurez besoin pour compenser la diminution de la quantité de travail avec une autre forme d'activité physique. Il ya une raison pourquoi l'exercice est important même si vous allez plus, car il garde votre métabolisme élevé et maintient ces calories excédentaires à distance.
Changer le régime peut aider à maintenir un poids corporel bon rapport âge
Certaines personnes ont aussi maintenir un poids relativement faible pour l'âge par le passage à un régime qui est plus faible en calories, mais plus dense sur le plan nutritionnel. Cela signifie que vous pouvez également prendre en moins de la mauvaise substance (alimentaire de calories vides, comme les beignes et de soude), en plus de bonnes choses (fruits, viandes maigres, les légumes et les grains entiers).
Ne faites pas l'erreur de se contenter de manger moins pour éviter de prendre du poids. Cela peut tromper le corps en abaissant votre métabolisme de sorte qu'il utilise les calories en moins. Par conséquent, vous pourriez finir par manger moins, mais ne pas perdre de poids à tous. Et quand vous revenez à votre alimentation ancienne, votre poids pointe, et ce sera beaucoup plus difficile de perdre ces kilos en trop nouveau.
Les changements hormonaux peuvent également affecter votre poids corporel pour le rapport de l'âge
Nos corps aussi subissent des changements hormonaux pendant que nous vieillissons. Dans les hommes, par exemple il ya une diminution constante des quantités de testostérone, l'hormone du sexe comme ils vieillissent. Moins résultats de testostérone dans une perte de masse maigre du corps et des muscles, ce qui signifie que la capacité de brûler les calories de la baisse du corps? Si le régime est maintenu, ce résultat dans l'excès de calories transformées en graisse.
Les femmes, d'autre part, peut prendre du poids après la ménopause. Ceci est causé par la diminution de l'hormone oestrogène. Il est important pour les femmes à passer à une faible teneur en calories, le régime alimentaire à haute valeur nutritive et de maintenir un régime d'exercice modéré à maintenir leur poids corporel idéal pour le rapport de l'âge à mesure qu'ils vieillissent.
Donc, comme dans tous les âges de la vie d'une personne, il est important de manger une alimentation équilibrée et un exercice régulier habitude de maintenir un bon poids santé pour votre âge. Plus vous commencez tôt, plus vous y serez dans les années d'or de la vie.
