Il est un ingrédient secret que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour augmenter la perte de poids, mais ce n'est pas comme un grand secret, après tout. L'ingrédient est la fibre.
La fibre est quelque chose qui fait cruellement défaut dans l'alimentation américaine au cours des 50 dernières années, avec la disponibilité croissante d'aliments transformés. Comme la nourriture est plus traitées pour être envoyés à l'épicerie et, éventuellement, à nos tables, des éléments nutritifs importants sont arrachés.
Fibre vous aide à vous sentir rassasié, vous obligeant à manger moins. Non seulement cela, les fibres aident à ralentir la digestion des calories. Fibre prend plus de temps pour votre corps à traiter et à briser, ce qui vous sentir rassasié plus longtemps. Une fois la fibre passe à travers votre estomac, il aide à l'élimination, en tenant les toxines de votre corps rapidement.
Des études ont montré qu'une alimentation riche en fibres aide à prévenir des maladies comme le cancer du côlon et le diabète. Donc, avec la perte de poids, il ya beaucoup de bienfaits pour la santé de la fibre.
Vous devez vous efforcer d'obtenir 35 grammes de fibres par jour dans votre alimentation. Cela peut être très difficile. Si vous regardez les étiquettes nutritionnelles sur les emballages, vous aurez du mal à trouver plus de 1 ou 2 grammes de fibre par portion.
suppléments de fibres peut aider à augmenter votre apport et l'aide dans votre perte de poids.
Pour obtenir 35 grammes de fibres par jour par les suppléments, vous pourrez prendre des médicaments plusieurs fois par jour. Vous devez lire attentivement les étiquettes. La plupart des pilules de fibres vous obliger à boire beaucoup d'eau d'obtenir la pilule vers le bas et éviter qu'elle ne gonfle dans la gorge. Ces pilules peuvent contenir un risque d'étouffement. Cela peut être assez effrayant.
fibres en poudre suppléments que vous pouvez saupoudrer dans des liquides ou des aliments sont un moyen plus facile à faire, mais n'offrent pas autant de fibres.
Voici un grand secret:
Ajouter une boîte de haricots noirs à votre alimentation quotidienne.
Cette simple astuce vous permettra de répondre à vos besoins en fibres et vous aurez certainement voir une perte de poids. Tout aussi être conscients de ce que vous mangez.
Voici quelques moyens faciles pour manger les haricots noirs après rinçage à fond:
Ajouter à la salsa.
Ajouter à une salade.
Écraser les haricots et étalé sur une tortilla. Saupoudrer d'un peu de fromage et rouler.
Mélanger la soupe ou de chili.
Achetez un petit piment de Wendy's et ajouter quelques cuillerées à le piment.
Faire des oeufs brouillés et ajouter un peu de salsa et un peu de sauce chaude et les haricots et les emballer dans une tortilla.
Pensez à tous vos repas quotidiens et de faire preuve de créativité avec ce que vous pouvez ajouter les fèves.
Vous pouvez tout comme pour les manger dès la sortie de la boîte.
Vous pouvez également remplacer une boîte de graisse sans les haricots frits, mais je pense que c'est un peu plus difficile de les intégrer dans vos repas quotidiens afin que vous mangez le tout peut.
Soupe aux haricots noirs est un autre excellent moyen d'obtenir votre fibre.
Essayez cette astuce simple pour un mois, avec un plan de perte de poids raisonnable et vous pouvez augmenter votre perte de poids.
