Aux États-Unis d'Amérique, 2 sur 3 personnes veulent perdre du poids, si elles ne veulent pas, alors ils devraient prendre des mesures pour perdre du poids. Cela peut sembler exagéré, mais considère les statistiques. Aux États-Unis 64% des personnes sont en surpoids tandis que 27% des Américains sont considérés comme obèses. En Europe, la situation n'est pas si mal avec 48% étant classées comme étant en surpoids avec le reste du monde occidental un peu plus que cela. Est-il étonnant que les personnes responsables pour la santé de la nation sont sur pied des campagnes pour inciter les gens à perdre de poids et de manger des aliments plus sains?
Il s'agit d'un problème qui nous concerne individuellement. Même si nous ne sommes pas techniquement en surpoids, il est de bon sens pour surveiller votre consommation d'aliments et de veiller à ce que vous avez un régime alimentaire sain.
Étant donné que nous reconnaissons le problème, comment allons-nous prendre des mesures pour perdre du poids?
Quand nous regardons autour il ya une multitude de plans qui prétendent avoir les meilleures façons de perdre du poids en un rien de temps. Malheureusement un certain nombre de ces régimes à la mode sont qui vont et viennent sur le plus rapidement mode vestimentaire. Et puis il ya le problème de maintenir le poids perdu dans le long terme.
Perdre du poids gras ou d'un surplus extérieur d'un processus simple. Votre corps a besoin de brûler plus de calories qu'il n'en reçoit que des aliments et il va perdre du poids. Mais, comme beaucoup de procédures simples, il ya des difficultés cachées. Il est calculé que pour perdre un kilo de graisse de votre corps a besoin de brûler environ 3500 calories de plus que ce qu'il reçoit.
Pour perdre du poids, vous pouvez augmenter vos activités quotidiennes, etc plus d'exercice tout en gardant votre consommation d'aliments peu près la même et donc brûler des calories, mais ce serait un régime difficile à suivre étant donné qu'une bonne partie du temps que vous seriez la sensation de faim. Une autre approche consiste à calculer les calories que vous brûlez dans un jour normal des activités, puis ajuster l'alimentaire et l'apport en calories pour être un peu moins que cela. Cela se traduira par une perte de poids progressive sur une période de temps. Encore une fois ce n'est pas un moyen facile de perdre de poids sauf si vous aimez l'aspect technique de calcul des calories impliqués .. Ne choisissez pas régimes à la mode; Low glucides; faible teneur en gras régimes: régimes de famine; préemballés programmes Diète (ils sont chers) ou des programmes qui recommandent une potion secrète ou la pilule.
Vous feriez beaucoup mieux d'utiliser votre propre jugement en choisissant des aliments sains plaine dans la modération et à suivre un programme d'exercice modéré. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquide; 8 verres d'eau par jour est la quantité généralement recommandé par les diététistes. Si vous vous sentez un peu faim, mais essaient d'éviter le grignotage, boire un verre d'eau aura l'avantage sur votre faim.
La meilleure façon de perdre du poids consiste à acheter un programme de perte de poids fiable qui est fondé sur les aliments naturels et ne pas faire des réclamations irréalistes quant à la quantité de poids que vous perdrez. Un tel programme a été bien documenté et testé et aura un remboursement à 100% garantie.
