Êtes-vous fatigué de l'habituel perdre estomac exercices de la graisse rapide? Si vous êtes alors voici quelques exercices que vous pourriez essayer avec 30 minutes d'exercices aérobiques. Voici quelques-uns des routines populaires qui permettront à vos gros ventre le déplacement et votre corps dans la forme que vous désirez vraiment.
Abdominaux: cette fois testé l'exercice ne se rendre au cœur de la question, se trouvent sur votre dos avec vos genoux pliés et soulevez vos épaules sur le sol sans l'aide de votre cou. Ne 20 répétitions.
Le président capitaines: Assis sur une chaise robuste avec accoudoirs, saisir la accoudoirs et avec un mouvement lent ascenseur vous les genoux vers votre poitrine, sentir les muscles se tendent. Ne pas utiliser les muscles du cou et gardez le dos droit. Faire 10 répétitions.
Jambe droite obliques: Allongez-vous sur vos jambes le dos droit, puis à gauche, jambes serrées dans l'air, les garder droite. Ne rotations de vos jambes à l'éther côté. En tout temps, gardez les jambes droites pendant cet exercice. Ne 5 répétitions.
Flutter coups de pied: allongé sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat, à l'aide d'autres jambes, redressez chaque jambe à 45 ° à un angle de 90 °. Ne autant que vous pouvez arrêter quand vous vous sentez le stress.
Full s'asseoir avec une torsion: allongé sur le dos, genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Bien que adjudicateur vos abdominaux soulever vos épaules sur le sol en même temps de tourner votre épaule pour le genou opposé, répétez de l'autre côté. 5 répétitions de chaque côté.
Leg pose: Allongez-vous sur votre dos, lever les deux jambes du sol ainsi que dans un seul mouvement fluide à une retenue de 45 ° pendant environ une puis baisser à répéter 20 fois au sol.
Entre les exercices prendre une courte pause d'environ une minute avant de faire l'exercice suivant. Entre chaque exercice, vous pouvez ajouter des exercices d'aérobie à maintenir le corps en mouvement.
L'exercice seul ne va pas aider votre perdent rapidement gros ventre. Vous avez également besoin de contrôler votre alimentation. Obtenir suffisamment de sommeil, éliminer les facteurs de stress. Voici quelques conseils perte de poids pour vous aider à perdre rapidement graisse de l'estomac.
Le petit déjeuner est toujours le repas le plus important de la journée. Ne jamais sauter le petit déjeuner si vous voulez perdre rapidement graisse de l'estomac.
Ne pas manger quoi que ce soit une heure avant d'aller au lit.
Ne pas goûter en regardant la télé, le grignotage augmente graisse de l'estomac.
grignotines comme les biscuits sucrés suppléant et les bonbons, les chips, bretzels, etc et les remplacer par des fruits sains, comme les pommes, pastèques, pêches, oranges, prunes et bananes.
Utiliser le miel comme édulcorant de préférence à sucre. Et remplacer le chocolat avec de la poudre de caroube dans les recettes. Tant de bon goût, vous trouverez que vous les apprécierez plus. Parole de faire preuve de prudence dans la modération.
Les légumes crus au lieu de cookies sont meilleurs pour votre santé. Salades et légumes aussi bien à vous de dépôt vers le haut.
Remplacer haute pansements calories de fromage blanc et / ou du yaourt. Ils ont également améliorer le goût des salades en laissant tomber les kilos.
Ces quelques conseils et idées sont une alternative saine à vous aider à perdre rapidement graisse de l'estomac et d'obtenir ce corps que vous travaillez vers.
