Vous trouvez-vous essayer un régime après l'autre? Êtes-vous perdre du poids, puis le mettre sur, dans des montagnes russes sans fin? Croyez-vous que vous ne pourrez jamais perdre du poids, peu importe combien vous essayez? Si j'ai donc une alternative pour vous. D'arrêter de tourner vos roues sur les régimes à répétition et de prendre ces 5 étapes faciles aujourd'hui.
Oui, vous ne pouvez vraiment perdre du poids si vous suivez ces 5 étapes faciles.
1. Se motiver: le plus grand partie de la perte de poids est vraiment vous motiver à se lever et de le faire. Il est évident que vous avez essayé de le faire en allant sur le régime alimentaire, mais maintenant il est temps de cesser de raccrocher à n'importe quoi et de décider de prendre des mesures concrètes. Une fois que vous faites cela, vous devez agir maintenant, pas demain ou la semaine prochaine, mais aujourd'hui elle-même.
2. Renseignez-vous: avant de faire quoi que ce soit la première action que vous devez faire est de vous sensibiliser. La plus grande erreur diète faire est de sauter dans un programme de perte de poids sans même savoir une seule chose sur la nutrition et l'exercice. Comment pouvez-vous vous informer? Ne pas sortir et acheter des livres chers à perdre du poids. Il suffit de regarder les informations sur Google. Il ya de nombreux sites sur la nutrition de base. Il suffit de regarder jusqu'à «alimentation saine» sur Google et vous trouverez un certain nombre de sites Web avec une foule de renseignements sur la nutrition et l'exercice.
3. Faites un plan: Une fois que vous disposez d'informations est maintenant le temps de faire un plan pour réduire le poids.
a. Faites d'abord des objectifs réalistes pour la perte de quantité x de livres par semaine ou un mois.
b. Décider sur les méthodes que vous devez prendre pour atteindre vos objectifs.
4. Changez vos habitudes alimentaires: votre étape de l'action suivante sera de modifier vos habitudes alimentaires. Ce sera un peu difficile au début, mais sera payant tard. Voici quelques choses que vous pouvez faire aujourd'hui:
a. Couper des collations à la malbouffe, comme des croustilles, bonbons, biscuits et tout ce qui a un excès de sucre raffiné. Ces aliments sont faibles en nutrition et riches en calories. Vraiment des gagnants de poids mauvaise.
b. Remplacer le cas de la malbouffe avec des fruits, des légumes et des collations riches en protéines.
c. Remplacez les sodas et boissons sucrées avec de l'eau. Cette action à elle seule de réduire les calories et vous combler.
d. Mangez plus de fibres en mangeant des aliments de grains entiers au lieu de les raffinés, comme le pain blanc et du riz blanc. Cela permettra non seulement l'aide de votre système digestif, mais aussi vous rassasier et vous aider à manger moins.
5. Créer un exercice de routine: il ya différentes façons d'exercer et de la façon dont vous le faire dépend de votre climatisation et bien-être physique. Certains d'entre nous, dont moi-même ont des problèmes différents, comme l'arthrite, qui peut vous empêcher de faire des séances d'entraînement vigoureux. Mais cela ne devrait pas vous dissuader de faire de l'exercice passif, comme marcher ou même de vélo d'exercice statique.
Rappelez-vous tout l'exercice est bon pour la masse grasse et la perte de la combustion. La chose importante à retenir est d'exercer sur une base régulière. Passive exercices comme la marche ou le jogging doit être fait sur une base quotidienne. Si vous faites un exercice vigoureux sur un Bowflex ou à une salle de gym, vous pourriez n'avoir à le faire 3 fois par semaine.
