Le bras exerce les femmes doivent la pratique quotidienne de tonifier les bras sont un peu différent de ceux des hommes cherche à construire les muscles. Plutôt que d'augmenter la masse musculaire, les femmes sont souvent à la recherche de simplement ton bras, et passer tout le gras du bras tenaces qui peuvent endommager la confiance en soi et l'image de soi. Ainsi, plutôt que de se concentrer sur la formation à une forte résistance, les femmes peuvent bénéficier d'une combinaison d'exercices de bras spécifiques aux femmes.
Le premier de ces exercices de bras les femmes peuvent utiliser de la graisse en excès bras est connu comme la marche. Adopter la posture du crabe inverse, les bras sont trempés et re-tendue (mais pas verrouillée) pour tonifier les muscles triceps, habituellement dans les représentants de l'ordre de 10 à 20. Il n'est pas rare de trouver cet exercice difficile au début, surtout si vos bras sont faibles. Toutefois, si vous persévérez, c'est l'un des meilleurs exercices de bras les femmes peuvent utiliser pour tonifier les bras.
Un autre plaisir et exercice facile, vous pouvez utiliser pour tonifier les triceps biceps et la boxe d'ombre - qui est, poinçonnage l'air pour construire le muscle et de définir les armes. Pour difficulté supplémentaire, vous devez mélanger vos coups de poing dans les combinaisons, y compris à travers le corps et «uppercut» des mouvements de style, et maintenez un poids dans chaque main pour plus d'impact. Aussi, il est important de vous assurer que vous êtes non seulement étendre les bras, mais en fait, poinçonnage l'air avec force. En veillant à ce que vous punch aussi dur que vous pouvez, vous obtiendrez le meilleur parti de cet exercice.
Demi-push ups sont aussi un moyen fantastique pour renforcer ces armes. Demi-push ups sont différents des push ups réguliers en ce que les genoux transporter la souche. Demi-push ups sont moins pénibles, mais leur impact est moins de construire le muscle que de ton et de définir les armes, et surtout, faire fondre cette graisse bras.
Si vous poursuivez une routine de ces bras 3 exercices sur une base régulière, vous remarquerez au fil du temps les bras deviennent plus forts, plus mince et plus tonique, et vous débarrasser de toute la graisse non désirée dans ce domaine.
